Para muchas personas, no tomó mucho tiempo reconocer que hay pocas cosas más desafiantes que tratar de hacer el trabajo en casa. El hogar es donde se supone que debes hacer otras cosas, como disfrutar el tiempo en familia, preparar a los niños para la escuela, lavar la ropa y relajarte. Ahora, el hogar es donde hacemos casi todo. Ni siquiera enviamos a nuestros hijos a la escuela, eso también sucede en casa.

Lo que comenzó como un experimento a corto plazo en marzo, para ver si podíamos continuar trabajando mientras nos refugiamos en casa durante unas semanas hasta que pasó la pandemia de Covid-19, se ha convertido en algo completamente diferente. El resultado ha sido que la gente está tratando de pasar de trabajar desde casa como una solución provisional a averiguar si esto es sostenible.

Parte de esa lucha es darnos cuenta de que la falta de separación entre las partes laborales y no laborales de nuestras vidas es un gran desafío en formas que nadie anticipó. Casi no existe el equilibrio entre el trabajo y la vida privada cuando todo sucede en el mismo lugar. A menos que tenga la intención de crear límites.

Los dos mayores desafíos que sigo escuchando de la gente son las distracciones y el agotamiento. Curiosamente, los dos no son tan diferentes. La vida está llena de distracciones, y superar las cosas que intentan robar nuestra atención puede resultar agotador muy rápidamente.

Tuve la oportunidad de entrevistar al cofundador de Headspace, Andy Puddicombe para un próximo episodio de The 29 Steps Podcast, y en nuestra conversación, dijo algo que realmente me impactó:

Entonces, la atención plena es la capacidad de estar más presente y menos distraído. Y pasamos, en promedio, cerca del 50 por ciento de nuestra vida, distraídos perdidos en pensamientos sobre el pasado y el futuro, a la mayoría de nosotros le gustaría estar más presente la mayor parte del tiempo, porque cuando estamos nos sentimos más relajados, tienden a tener una mente común y una mente más clara. Pero es realmente difícil decirle a alguien o simplemente ser más consciente, estar más presente, estar menos distraído. Por eso, necesitamos una herramienta y un ejercicio para entrenarnos en la atención plena.

Para ser claros, el 50 por ciento es la mitad de nuestras vidas. La mitad de tu vida es mucho tiempo distraído y nos afecta a todos de manera muy real. Produce estrés, dificultad para dormir por la noche e incluso problemas de salud física. No importa que sea mucho tiempo que se podría dedicar, bueno, a cualquier cosa productiva.

La clave, al menos según Puddicombe, es que necesitamos formación. Más que eso, necesitamos herramientas para entrenarnos en la atención plena. Con ese fin, la meditación (después de todo, Headspace es una aplicación de meditación) es una herramienta que puede utilizar para entrenarse.

Y, antes de descartar la idea porque, bueno, es meditación y no te gusta eso, hay ciencia. Según la compañía: “En 25 estudios publicados en algunas de las principales revistas revisadas por pares de mindfulness, se ha demostrado que Headspace tiene resultados favorables de intervenciones que incluyen reducción del estrés y la ansiedad, disminución de las emociones negativas y aumento de la resiliencia”.

Eso incluye investigaciones que muestran que usar Headspace durante 30 días reduce el estrés en un tercio. La compañía incluso ha lanzado una sociedad con Microsoft, que permite a los usuarios de Microsoft Teams acceder a ejercicios de meditación durante una función que la compañía llama “Viaje virtual”.

La conclusión es realmente bastante simple. Incluso cuando superemos la pandemia, las cosas nunca se verán como antes. Trabajar de forma remota está aquí para quedarse, lo que significa que es hora de comenzar a descubrir cómo recuperar el equilibrio de nuestras vidas. O, al menos, un poco menos distraído.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son las suyas propias, no las de Inc.com.

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