En el ajetreado lugar de trabajo de hoy en día, algunos profesionales se han convertido casi en una insignia de honor para intentar funcionar mientras están en un constante estado de estrés. Sin embargo, los resultados son peor desempeño y enfermedad.

Aquellos que quieran salir adelante deberían aprender, en cambio, a manejar el estrés y acceder a su estado de flujo, que se puede lograr a través de la autohipnosis, como explica la hipnoterapeuta clínica de Harley Street, Gail Marra …

“Soy el mejor, lo dije incluso antes de serlo”. – Muhammad Ali

¿Que se necesita para ser exitoso? Puede disparar una serie de palabras como “inteligencia, determinación, motivación, impulso, entusiasmo, confianza, confianza en sí mismo”. Y tú estarías bien.

Cuando tienes éxito en algo, tu cerebro libera el neurotransmisor dopamina, uno de tus químicos para “sentirte bien” que junto con la serotonina, la oxitocina y las endorfinas, activan el centro de placer y recompensa de tu cerebro. Te sientes feliz y emocionado; la vida es buena. un buen aumento de dopamina afecta tu movimiento, memoria y concentración y te ayuda a mantenerte en la cima de tu juego.

Hasta que la vida da un golpe inesperado. Tal vez un retroceso, una decepción, una crítica, un acuerdo que se cae de la cama o una idea que respaldaste que no te respaldaba. Tomar un golpe como este puede tener un efecto perjudicial en tu autoestima y confianza en ti mismo. Ese zumbido que tenía cuando las cosas iban bien ha sido reemplazado por estrés y ansiedad; la adrenalina que una vez fue tu amigo ahora es tu archienemigo. Y así, en lugar de desmoronarse, ¿cómo puedes mantenerlo unido?

En primer lugar, respira. Para aquellos de ustedes que están rodando los ojos en este momento, tengan paciencia conmigo. Cuando está bajo presión, estresado o ansioso, respira superficialmente. Respira en la parte superior del pecho, ingiere menos oxígeno y aumenta los niveles de dióxido de carbono.

Ahora, estamos preprogramados para una respiración superficial cuando se estimula el sistema nervioso simpático; en otras palabras, nuestra respuesta de “lucha o huida”. Se necesita luchar o huir para explosiones de energía cortas y temporales. Por ejemplo, el hombre primitivo se encuentra cara a cara con un tigre dientes de sable; la respuesta de lucha o huida está activada. El hombre toma al tigre o huye de él. Una vez que se ha evitado o evitado la situación, se restablece la calma y los primeros mangos vuelven a sentirse tranquilos. El problema con muchas personas profesionales hoy en día es que permanecen en este elevado estado de alerta durante tanto tiempo que se convierte en un hábito. El cuerpo humano no está diseñado para estar en un estado constante de estrés y, como se ha demostrado, el estrés crónico es la causa de muchas enfermedades que pueden provocar incluso la caída más poderosa.

La respiración diafragmática profunda, o respiración abdominal, por otro lado, es nuestra respiración natural. Un buen ejemplo de esto es si observara la respiración rítmica constante de un bebé recién nacido. Los bebés respiran naturalmente usando su diafragma, un músculo debajo de los pulmones que atrae oxígeno hacia el cuerpo. Su estómago se expande al respirar por la nariz y al exhalar, su estómago se contrae.

La respiración diafragmática profunda disminuye la presión arterial, reduce la frecuencia cardíaca, relaja los músculos, disminuye las hormonas del estrés, libera las sustancias químicas para “sentirse bien” y aumenta los niveles de energía. ¿Que es no gustar?

Sé que en los negocios, el tiempo es esencial. Escucho a la gente todo el tiempo decir: “No tengo tiempo para eso. Estoy demasiado ocupado. Tengo una fecha límite. Bueno, la gran noticia es que para sentir el efecto y experimentar los beneficios calmantes de la respiración profunda solo necesita encontrar 60 segundos. Así es. Todo lo que se necesita son cinco ciclos de respiración diafragmática profunda en el espacio de un minuto para estimular su sistema nervioso parasimpático, lo opuesto a luchar o huir, y, al igual que el hombre primitivo, la calma se restablece.

Intenta llevar esto un poco más allá en el ámbito de la autohipnosis.

La autohipnosis es una forma de reprogramar su mente subconsciente (pensamientos, sentimientos y comportamientos) y ha sido un arma secreta para las personas exitosas de todo el mundo durante cientos, si no miles, de años. Los CEO, empresarios, celebridades y atletas de élite lo usan todo el tiempo, y a menudo sin darse cuenta. Cuando estás en un estado de atención enfocada, a menudo descrito como 'la zona' o 'el flujo', o estás tan absorto en lo que estás haciendo que todo lo demás parece desvanecerse en el fondo, entonces estás en un trance hipnótico . Es en este espacio, o más exactamente, en esta frecuencia de ondas cerebrales, que puede ponerse a trabajar reconectando su mente subconsciente. ¿Pero cómo?

Visualizar

El lenguaje de la mente subconsciente es imaginería y emoción. Las palabras y las afirmaciones simplemente no son suficientes para evocar el poder de su mente subconsciente. Repetir palabras como “Tengo éxito” cuando la emoción o el sentimiento detrás de las palabras son “Las cosas siempre salen mal para mí” o “No soy bueno en esto”, será un ejercicio infructuoso. En cambio, intente alinear sus emociones con su visión de éxito, como si ya hubiera sucedido. Esto se conoce como ensayo mental y es la clave del éxito. Estoy seguro de que estará de acuerdo, no hay muchas personas que hayan visualizado el fracaso y hayan tenido éxito.

En mi libro “Salud, riqueza e hipnosis: el camino hacia una vida hermosa”, escribo con más profundidad sobre el tema y el arte de la autohipnosis.

En mi clínica en la calle Harley de Londres, trabajo con personas aspirantes y ya exitosas que, al tomar el control de su mente subconsciente, crearon y disfrutaron la vida de sus sueños. Con este mismo conocimiento, y con práctica, no hay razón por la que no pueda lograr lo mismo.

Salud, riqueza e hipnosis de Gail Marra se publica el 31 de julio de 2020, publicado por That Guy’s House. Está disponible para pre-pedido ahora en Amazon, con un precio de £ 9.99 en rústica, £ 12.99 en tapa dura y £ 7.99 como libro electrónico. Para más información, visite www.gailmarrahypnotherapy.com

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