Hace más de 100 años, los investigadores descubrieron la teoría de la ansiedad óptima al estudiar el rendimiento de los ratones. Resulta que ni estar relajado ni estar bajo mucha presión maximiza la productividad. En cambio, es cuando tenemos la presión suficiente sobre nosotros que es emocionante, pero no tanto como para desmoronarnos bajo el estrés, que las cosas son nuevas y alcanzables, pero ni aburridas ni imposibles.

Muchas personas se inspiran en grandes objetivos audaces. Aunque estos son importantes y emocionantes, una persona debe creer que puede lograrlo y comprender que será difícil en el proceso. Pero cuando enfrentamos una pandemia mundial, nuevas ansiedades intensas y presiones sociales, sin mencionar una recesión económica, ¿cómo creamos una condición de ansiedad óptima?

La respuesta podría estar en algo tan simple como cómo escribiste artículos en la escuela secundaria. Si fueras como yo, seguirías posponiéndolo hasta la noche o dos antes, pasaría la noche y lo harías. (Como puede imaginar, esos no fueron los ensayos escritos con más elocuencia).

Pero la razón por la que los harías es porque éramos responsables ante alguien, específicamente nuestros maestros, y tenían suficiente autoridad sobre nosotros como para crear una condición de productividad.

Entonces, ¿cómo recreamos estas condiciones para que finalmente comencemos ese nuevo proyecto y estemos entusiasmados con nuestro trabajo, y dejemos de ver el Rey Tigre? Lo que sigue son tres pasos clave para ser más productivo, que puede inculcar por su cuenta, sin la ayuda de gastar dinero en un asesor o asesor de productividad.

Encuentre a alguien con quien pueda rendir cuentas

Esta persona debe ser alguien que no se deje engañar por tus trucos y no se preocupe por tus excusas. El problema con elegir un buen amigo para esto es que generalmente son tus amigos porque están de acuerdo contigo. Existe un acuerdo no escrito de que no nos llaman si no los llamamos. Es por eso que quien sea responsable ante usted, debe ser alguien sin sentido.

Crear impulso

Si rendir cuentas a alguien específico no funciona, intente aprovechar el efecto del volante cuando establezca objetivos y tareas para usted. Establecer continuamente una meta que sabe que se perderá solo creará un ciclo de falla constante y autocumplido. En cambio, comience con una tarea pequeña como hacer su cama para aumentar la confianza.

Cada vez que complete algo, aborde una tarea un poco más grande, aumentando la velocidad como un volante. Con cada victoria, tendrá más confianza y más probabilidades de completar la próxima tarea. Esto también se conoce como “efecto ganador”, ya que los atletas tienen más probabilidades de ganar cuando salen de una victoria reciente.

Considere un pacto de Ulises

Si necesita algo más drástico, aprenda de Ulises de la mitología griega. Comprendiendo que las cautivadoras canciones de las Sirenas lo llevarían a la muerte en el mar, pero aún queriendo escuchar la canción, hizo que su tripulación llene sus oídos con cera y lo amarre al mástil del barco. De esta manera no sería atraído y su tripulación manejaría la nave de manera segura. Un pacto de Ulises es un acuerdo que hace con anticipación que lo “atrapa” de alguna manera y asegura que cumpla con su promesa.

La clave sobre un Pacto de Ulises es que lo haces cuando estás más fuerte: temprano en la mañana cuando eres más optimista. Puede usar un software que restrinja el acceso al teléfono o al sitio web, por lo que no puede ver netflix. Puede tener bloqueos de tiempo que contengan sus controladores de videojuegos, o incluso una jaula de faraday para que su teléfono no reciba señal. Algunas personas han ido tan lejos como para donar dinero al partido político contrario si no cumplen con su trabajo.

Tan importante como es establecer metas, es esencial para nosotros ser responsables de esas metas. El hecho es que ninguno de nosotros es tan productivo como queremos ser. Con suerte, comprender estas peculiaridades y técnicas de comportamiento le dará un impulso para su productividad y responsabilidad por lo que hace.

Pero sea honesto con usted mismo, si esto no funciona para usted, es mejor que contrate a una empresa, consultor o entrenador para asegurarse de hacer las cosas ya que probablemente se pagarán por sí mismas. Después de todo, contratar a alguien para que lo ayude es mucho menos costoso que la carga emocional de saber que no hizo las cosas.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no las de Inc.com.

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