Aquí está la verdad: una salida, incluso una lucrativa, no es una cura mágica, todo por el daño causado por años de estrés que siente como empresario.

Uno de los períodos más desorientadores de disonancia cognitiva para mí fue después de salir de una startup. Tuve éxito, eliminé gran parte de la presión financiera que creía que estaba causando mi estrés y todavía me sentía ansioso y desequilibrado.

Siempre pensé que esa experiencia era única para mí. Después de todo, ¿no se supone que ejecutar una startup sea difícil, mientras que la salida es la parte divertida?

Resulta que no soy el único que se siente así. Incluso el fundador de startups, Aaron Houghton, que ha pasado por 11 startups, compartió conmigo sentimientos similares sobre el día más bajo de su vida. Sorprendentemente, este día fue un año después de una salida masiva de $ 169 millones de su compañía más exitosa. 30 años y recién minado con riqueza intergeneracional y se encuentra tirado en la alfombra en medio de un ataque de pánico paralizante. Aaron pensó que su corazón se estaba dando por vencido y siguió pensando: “¿Cómo llegué aquí?”

Los empresarios a menudo ignoran las señales de advertencia: cambios bruscos de humor, una mente acelerada, un aumento de la frecuencia cardíaca, que necesitan una bebida solo para dormir un poco. Las cosas que alguna vez disfrutó, cenar con la familia, viajar, amigos, se arruinan por una obsesión con lo que podría salir mal. Puede suponer que esta sensación se detendrá una vez que venda nuestra empresa y reduzca el estrés, pero a menudo no lo hace. Esto puede dejarlo obligado a admitir que la ansiedad acumulada durante años de construir un negocio puede estar con nosotros para siempre.

Encontré mi camino de regreso al equilibrio a través de mucha meditación, autoexamen y terapia. Aaron lanzó recientemente un programa llamado Founders First System, para ayudar a los empresarios a manejar sus estresores a lo largo del viaje con la esperanza de un final más feliz. Al hablar con Aaron y aplicar sus pensamientos a mis propias experiencias, desarrollé cuatro principios clave para ayudar a los emprendedores a lograr un estado más saludable a través del viaje de emprendimiento y, por lo tanto, salidas más saludables.

Comience ahora para evitar el agotamiento.

Tenemos cientos de sistemas para optimizar nuestras empresas, pero ninguno que se centre en preservar el activo más crítico: la salud de los fundadores. Necesita un conjunto simple de procesos, disciplinas y métricas para mantenerse saludable.

La más fácil es preguntarse, ¿cuánto le cuesta el viaje? ¿Cómo podría cambiar su vida diaria para que el viaje sea menos estresante? La mejor manera de evitar una crisis de salud mental más adelante es dejar de poner excusas hoy. El costo simplemente será demasiado alto. Todavía tiene tiempo para hacer un cambio, pero cambiar es más fácil cuanto antes ocurra en el proceso.

Realice un seguimiento de las métricas de salud física y mental como lo hace con las métricas empresariales.

Los fundadores de mejor desempeño no solo usan métricas para revisar el desempeño de su negocio, sino también para determinar el estado de su salud física y mental. Una manera fácil de hacer esto es clasificar tres sentimientos discretos diariamente. En una escala del 1 al 10, ¿cómo se siente acerca de usted, su familia y su negocio?

Una vez que esté midiendo tanto los hitos de su negocio como el costo personal correspondiente, puede tomar una decisión informada sobre qué tan difícil de impulsar y por cuánto tiempo. Por ejemplo, puede no valer la pena seguir mejorando en la métrica de su negocio si le está costando demasiado en lo personal o familiar. Esto hace que la compensación sea más explícita.

Encuentra herramientas que te devuelvan a la calma y la felicidad.

Desde sentirse vulnerables a la excitación impulsada por el impulso y la manía, los empresarios se quedan atrapados en un circuito de adrenalina-dopamina que ha demostrado ser tan adictivo como las drogas duras. A menudo chocas con un período de menor motivación y desesperación, sufriendo un efecto de resaca cuando tus mentes y cuerpos intentan restaurar sus recursos.

Comprender la diferencia entre emoción emocionante y felicidad tranquila es el primer paso para encontrar la rampa de salida del circuito de adrenalina-dopamina. La meditación, el trabajo de respiración consciente y el yoga son herramientas utilizadas por empresarios de alto rendimiento para romper el ciclo.

Mantener pasatiempos y relaciones.

Los emprendedores luchan por identificar éxitos recientes en sus vidas personales porque las iniciativas comerciales han superado cada parte de su tiempo y atención. Si ese es usted, es hora de reevaluar y diversificar.

Pero no podemos caer en la trampa de la obsesión redirigida: deportes que buscan emociones u otras actividades que alimentan el mismo pico de adrenalina que abusa de nuestras mentes y cuerpos. Encuentra pasatiempos y relaciones que ofrezcan calma y felicidad, como escribir, tocar música o hacer senderismo.

El viaje emprendedor es un viaje increíble, uno que podemos estar agradecidos de haber experimentado. Sin embargo, no se puede separar la historia de un emprendedor de la de su negocio. Los dos están infinitamente unidos. Al comprender el costo personal, desarrollar hábitos para restaurar sus recursos y mantenerse conectado con las personas y las cosas que ama, puede continuar su viaje de una manera de la que estará orgulloso.

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